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很多号2024-12-03 15:48:36【热点】2人已围观
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头微微向上，俯卧正确做法推起过程：向上推起时呼气，俯卧data-v-3d9236d1>
1、正确做法慢慢推回起始位置。俯卧手指发力以减轻手腕的正确做法负担，手肘向斜后45度左右的俯卧方向打开。手臂在推起过程中向内夹起发力，正确做法全掌接触地面，俯卧下放过程：下放时吸气，正确做法保证颈部自然中立，俯卧
2、正确做法脚蹬起支撑下半身，俯卧不要只是正确做法伸直手臂。手臂向前臂外侧旋转发力，俯卧夹起胸部，准备动作：手在肩膀的正下方，
3、
4、全程保持核心收紧，收紧核心。
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