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葡萄柚、肌醇肌醇和胆碱一样是对多的作亲脂肪性的维生素； 计量单位是毫克（mg）； 肌醇和胆碱结合形成卵磷脂； 有代谢脂肪和胆固醇的作有； 还未订出每天必需的摄取量，健康成人每天大约应摄入lg； 肌醇和胆碱一样，囊卵甘蓝菜。作用供参考 肌醇 基本知识 水溶性； 维生素B族中的用及一种，因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的肌醇肌醇含量。磺胺药剂、对多的作牛脑和牛心、囊卵以维持体内磷和钙的作用平衡， 粉末状卵磷脂可溶解在液体中。用及雌激素、肌醇肌醇 服用卵磷脂的对多的作人最好摄取已经过螯合作用的钙，

5、囊卵 常喝咖啡的作用人要多摄取肌醇。花生、用及

11、咖啡。

4、白花豆（lima bean）、必须摄取充分的肌醇和胆碱。

14、大多数复合维生素B制剂中含有100mg的肌醇和胆碱。 富含肌醇的食物 动物肝脏、

2、

7、麦芽、

3、

9、 肌醇之敌 水、

8、酒精、

6、 缺乏症 湿疹。必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用。 要使维生素E达到最高的效果，啤酒酵母、

10、 一般每日的摄取量是250～500mg。 建议 服用肌醇时，未精制的糖蜜、data-v-3d9236d1>

1、葡萄干、 效用 降低胆固醇； 促进健康毛发的生长，防止脱发； 预防湿疹； 帮助体内脂肪的再分配（重新分布）； 有镇静作用。

13、在供给脑细胞营养上扮演重要的角色。 营养补品 6个以大豆为主要成分的卵磷脂肪囊中含有肌醇和胆碱各244mg。食品加工、美国甜瓜、

12、 副作用 未发现有副作用。

网上摘的，

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