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翻身，大动每天5次。作训

6、大动一次5分钟，作训

5、大动次数不限。作训

7、大动每侧各10下，作训

4、大动每天2次。作训搭桥，大动data-v-3d9236d1>

1、作训转体，大动尽可能少抱多坐。作训单臂拉，大动

2、独坐，在床垫上尽可能独自爬，每天30趟。腹爬，练跪，在床垫上连翻两侧各10次。降低滑梯高度，

一次5分钟，支撑，

3、每侧50下，每天3次。每天2次。每天5次。每次50个，

8、

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